Yoga Maya Tips

Posturas de Yoga Uttanasana "Postura de la Pinza" Ut nos indica  "intensidad", Tana nos indica "estiramiento" , y asana es postura, por lo tanto el nombre significa estiramiento intenso. Uttanasana es una asana de Yoga que consiste en realizar una flexión hacia adelante con las piernas estiradas y juntas, estando de pie, desde la postura de Tadasana. En esta postura, es mas importante que tu estires la espalda aunque no logres el estiramiento total de las piernas, a que estires las piernas y tu espalda quede arqueada, para lograr esto, podrás tomar en cuenta las siguientes formas de lograr la postura: Con las piernas semi dobladas Usando bloques para acomodar la posición Técnica: 1. Inicia desde la postura de Tadasana, parada, con las piernas juntas y las manos sobre los costados,  2.  Levanta los brazos y aspira 3. Mientras sueltas el aire, inclínate h

Posturas de Yoga S etu Bandha Sarvangasana Setu significa "puente", Bandha significa "construcción" , y Sarvangasana se utiliza porque se usan todas las extremidades del cuerpo. Este nombre de Postura del puente se debe que estamos construyendo un puente con nuestro cuerpo, si puedes apreciarlo, la espalda la arquemos como uno y las manos son el soporte Técnica: 1. Recuéstate sobre la espalda con la rodillas juntas o separadas y flexiona las rodillas, sin separar los pies del suelo, con los talones lo mas cerca de los glúteos posible. 2. Mantén la cabeza derecha. 3. Deja los brazos extendidos en el suelo a lo largo del cuerpo. 4. Tomando aire levanta la pelvis haciendo fuerza en los brazos. 5. Empuja el abdomen hacia arriba, haciendo una curvatura en tu espalda. 6. Deja el peso en los pies y hombros. 7. Trata de llegar la barbilla al pecho. 8. Mantente así por 10 respiraciones Beneficio