Pranayama / RESPIRACIÓN PARA YOGA

RESPIRACIÓN PARA YOGA

PRANAYAMA

La respiración para yoga consiste en observar conscientemente la respiración mientras inhalamos y exhalamos. Cuando el cuerpo esta relajado, los pulmones son capaces de inhalar y exhalar más profundamente. Y mientras mas profundamente exhalemos, mayor es nuestra capacidad para inhalar aire fresco y limpio.

Tu notaras que la respiración para yoga involucra respirar mas profundo que tu respiración normal. Esta respiración mas profunda lleva mas oxigeno a tu sistemas. Tu podrás sentir un pequeño mareo al comenzar, si esto sucede podrías tomarte un pequeño descanso con la posición del niño (Balasana).

Al practicar mas y mas, notaras que tu respiración inusual cambiara y con ello cambiara tu estado de la mente. A medida que tu mente esta mas enfocada, tu atención se incrementara.

Existen muchas formas de respiración, pero la mas común es la respiración lobular, que significa respirar completamente hacia los lóbulos de los pulmones.

Respiras hacia el lóbulo inferior (abdomen), el lóbulo medio (caja toráxica inferior o diafragma) y el lóbulo superior (parte superior del pecho, justo debajo de la garganta).

La respiración de la yoga regularmente se practica en la posición de piernas cruzadas (Sukasana) o en la posición de Loto (Padmasana). Tambien puedes practicarla acostado sobre la espalda en la posición de relajación (Savasana).

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