Savasana

Posturas de Yoga

SAVASANA

Conocida como la "Postura del muerto", es indicada como una de las posturas mas importantes de la practica de yoga, es generalmente echa al final de la practica, en ella se integra todos los beneficios de la sesión, es una postura de relajación profunda, donde al termino de tu practica relajas todos tus músculos y en forma consiente llegas a la relajación absoluta, logrando el descanso de modo profundo.

Técnica:

1. Acuéstate sobre la espalda, relaja las piernas y permite que los pies caigan hacia los lados.

2. Relaja los brazos y voltea las manos de modo que las palmas miren hacia arriba.

3. Alarga el cuello y permite que la barbilla se meta suavemente.

4. Suaviza tu rostro y cierra los ojos

5. Inhala y exhala enfocando tu conciencia en la respiración.

6. Al inhalar siente como tu cuerpo se llena de energía, si sientes alguna dolencia enfócate en ella y sácala de tu cuerpo mientras exhalas.

7. Cuando inhalas permite que el abdomen se llene, que se infle como un globo, sostén la respiración y luego exhala lentamente.

"Disfruta la sensación por un momento hasta que tu cuerpo logre relajarse y descansar"

Vuelve poco a poco con ligeros movimientos hasta que vuelvas a tu estado normal de conciencia

Beneficios de la postura:

Relaja el cuerpo

Reduce la presión arterial

Reduce los dolores de cabeza

Reduce la fatiga

Reduce el insomnio

Calma la mente

Alivia el estrés

Alivia la depresión



Posturas de Yoga