Posturas de Yoga Uttana Shishosana Postura del cachorro Paso a Paso: 1. Colócate en la postura de la mesa, colocándote en tus rodillas y en las manos sobre el suelo, asegura que tus rodillas estén bajo tu cadera y tus manos bajo tus hombros. 2. Avanza con las manos hacia delante, hasta estirar completamente los brazos. Apoya las palmas de las manos abiertas, con los dedos separados, extendidos y los índices paralelos, señalando hacia delante. 3. Separa los pies según el ancho de tus caderas. y extiende los dedos de los pies para apoyar los empeines. 4. Mientras exhalas, mueve ligeramente las nalgas hacia los talones para mantener la columna estirada. Mantiene los brazos activos y no dejes que tus codos toquen el suelo. Beneficios Estira la columna y los hombros. Abre el pecho y las axilas. Previene dolencias en los hombros Ayuda a personas con espalda redondeada Calma la mente y el cuerpo Mejora la flex...
Descubramos juntos el mundo maravilloso de la YOGA