Yoga Maya Tips

Posturas de Yoga VIRASANA Vir es un verbo que puede expresarse para usar muchas cosas: dominar, someter, vencer, superar a alguien, el sustantivo asociado significa: poder, fuerza, energía, virilidad. El nombre en español de esta postura es conocido como "Postura del Héroe". Esta postura es muy buena para meditar y relajarte. Técnica: 1. Ponte de rodillas con la espalda recta y tus rodillas pegadas. 2. Pon tus manos en el piso y empieza a bajar de manera que coloques los glúteos en el piso. 3. Abre los pies, de manera que queden por fuera de tus caderas. 4. Coloca tu manos en las rodillas con la palma hacia abajo. Beneficios de la postura: Estira los músculos de las piernas Fortalece los músculos de las plantas del pie Reduce la inflamación en las piernas. Flexibiliza las rodillas Fortalece los músculos de los glúteos Mejora la digestión Mejora la postura Es relajante *Contraindicaciones: ...

Posturas de Yoga TADASANA Tada significa montaña, por lo mismo, es conocida como la "Postura de la montaña", el cuerpo esta recto y los pies estan firmes contra el suelo. La postura es más serena que rígida, esta postura te hace sentir una sensación de ligereza en todo el cuerpo, ya que el esfuerzo que haces es mínimo. Técnica: 1. Empieza concentrando la respiración. Recuerda inhalar y sacar tu estomago y cuando exhales sumir tu estomago hacia adentro. 2. Junta los pies, haz que se toquen los dedos y los talones, presiona el piso con los dedos, separándolos un poco y presionando hacia abajo, de la misma forma hazlo con los talones, reparte el peso en ambos pies. 3. Aprieta las rodillas tirando de las rotulas. 4. Mete el estomago y expande el pecho. 5. La espalda recta. 6. Los dedos de la mano apuntando hacia abajo. 7. Relaja los músculos de la cara. 8. Estira tu nuca hacia el cielo, para que sientas que tu columna crece. Beneficios de la postura:...