Yoga Maya Tips

" La Postura del  Reloj del sol girado"   También conocida como la "Postura de la Brújula", una postura elegante, llena de armonía y satisfacción al momento de poderla dominar, requiere mucha flexibilidad ya que extiende toda la columna y necesita un espacio de extensión en tus rodillas, a su vez estira los isquiotibiales, abre las caderas, los hombros y los oblicuos. Su nombre proviene del sánscrito  Parivrtta ==> girado, surya ==> sol, y yantra ==> instrumento, esta posición representa el cuerpo como una brújula para guiar al yogui de regreso a casa y para centrar su atención hacia el interior.  Abre el chakra Svadisthana o Sacro, el cual se asocia al placer, la sexualidad y la alegría, favorece los aspectos emocionales y de salud física y rige muchos de los fluidos del cuerpo, desde los órganos sexuales, la vejiga y los riñones. También alivia la ansiedad, el estrés y la depresión leve....

La postura del Pavorreal Emplumado es una postura que en lo particular me ha constado demasiado trabajo lograr, con constancia, esfuerzo y muchas ganas después de aproximadamente tres meses lo hice. Es una postura invertida y balance, el equilibrio que necesitas lograr es con mucha confianza en ti mismo, es de nivel alto de dificultad y participan tus hombros, tu pecho, tus brazos y tu abdomen, se focaliza en la fuerza,la potencia, la movilidad y el equilibrio. Algo que si es muy cierto en esta postura es como lo dije antes, no se domina de la noche a la mañana, requiere una practica constante y mucha paciencia. Es un camino largo que hay que aprender a amar, me paso lo mismo en mi parada de manos, que batalle 6 meses en lograrlo, debes preparar tus brazos por la fuerza y estabilidad que necesitan con una "muchas" Chaturangas previas y la Postura del Delfín que te servirá de base para dar el primer salto hacia arriba, por mi parte te recomiendo no olvidar la pared trase...

Posturas de Yoga "Postura de los 8 ángulos" Astavakrasana este nombre se deriva de ashta   que significa ocho y  v akra que es doblado en español. Es una postura difícil pero no imposible de realizar con mucha dedicación y esfuerzo se logra empleando mas que nada la fuerza del abdomen y los brazos. Es una postura muy llamativa y con practica es fácil de lograr, es un equilibrio de brazos en los que se llevan las piernas paralelas al suelo, y te sostienes mayormente del brazo que esta entre las piernas, creando un nudo que te hace lograr la posición,  Técnica: 1. Colócate en Dandasana y trae tu rodilla derecha sobre el hombro derecho. 2. Coloca las manos en el suelo a la altura de la cadera 3. Activa el núcleo, "ombligo hacia la cintura" 4.Eleva las caderas y pierna izquierda del suelo 5. Dobla la rodilla izquierda para llevar tu pie izquierdo sobre el pie derecho. 6. Estir...

Posturas de Yoga PARIGHASANA Postura del Travesaño Parigha significa barra que cierra la puerta, cuando tu haces esta postura  proporcionas oxigeno a todo tu cuerpo y haces que lleguen a lugares que casi no oxigena. Logras estirar todos los músculos intercostales. Es conocida como "Postura del travesaño" Técnica: 1. Arrodíllate sobre tu matt 2. Estira una de tus piernas, de modo que tu rodilla este sobre la misma línea que la rodilla arrodillada, y a su vez esta rodilla debe estar bajo tu cadera. 3. Inhala y estira tu brazo de la rodilla arrodillada sobre tu cabeza, de manera qeu tu cuerpo se estire hacia el cielo. 4. Exhala mientras extiendes tu brazo de tu pierna extendida hasta tocar tu pie de la pierna extendida. 5. Mira hacia el cielo, estirando tu cuello lo mas posible. 6. Mantén la posición 30 segundos y repite del otro lado. Beneficios de la postura: Fortalece el sistema respiratorio Estira la columna Estira los t...

Posturas de Yoga Ashamed Sanchalanasa El nombre sánscrito de esta postura se descompone en tres elementos: Ashwa = caballo Sanchalana = movimiento de paso Asana = postura. Al practicar Ashwa Sanchalanasana, los practicantes pueden apoyar la rodilla de atrás en el suelo con la parte superior del pie apoyada en el suelo. Si la rodilla está incómoda en esta posición, se recomienda a los practicantes doblar la esterilla de yoga o apoyar la rodilla sobre una toalla doblada, una rodillera u otra almohadilla. Algunos de los beneficios de su práctica regular son los siguientes: Fortalece los músculos de las piernas y las caderas : Ashwa Sanchalanasanacan puede fortalecer los músculos de la parte delantera y trasera de la pierna de atrás para mejorar el equilibrio. Aumenta la flexibilidad:  Ayuda a la apertura de la cadera estirando los extensores de la cadera, los flexores de la cadera, los músculos profundos del tronco, los muslos, los músculos de la espalda y los isquio...

Posturas de Yoga ADHO MUKHA SVANASANA Feliz Dia Internacional de la Yoga / 21 de Junio Adho significa hacia abajo, Mukha cara y Svana significa perro, al o que podemos traducir perro boca abajo, esta asana es una postura clásica en el yoga, de transición y descanso, toda nuestra columna se estira, así como los hombros y la cadera. Técnica: 1. Podemos empezar la postura acomodándote en cuatro patas, apoyando manos y rodillas en el piso. 2. Inhala y estira tus brazos y tus piernas apoyándote solamente en los pies y en las manos, tratando de poner toda la planta de los pies en el suelo lo mas posible, si esto no es posible no te apures con el tiempo lo lograras, solo es lo mas que puedas sin lastimarte. 3. Exhala y sube tus caderas al cielo lo mas posible, estirando tus rodillas y tus codos, es mas importante que la columna este estirada que las piernas a su totalidad. Baja la cabeza dejando las orejas a la altura de tus brazos. 4. Las palmas d...