La postura del Pavorreal Emplumado es una postura que en lo particular me ha constado demasiado trabajo lograr, con constancia, esfuerzo y muchas ganas después de aproximadamente tres meses lo hice.
Es una postura invertida y balance, el equilibrio que necesitas lograr es con mucha confianza en ti mismo, es de nivel alto de dificultad y participan tus hombros, tu pecho, tus brazos y tu abdomen, se focaliza en la fuerza,la potencia, la movilidad y el equilibrio.
Algo que si es muy cierto en esta postura es como lo dije antes, no se domina de la noche a la mañana, requiere una practica constante y mucha paciencia. Es un camino largo que hay que aprender a amar, me paso lo mismo en mi parada de manos, que batalle 6 meses en lograrlo, debes preparar tus brazos por la fuerza y estabilidad que necesitan con una "muchas" Chaturangas previas y la Postura del Delfín que te servirá de base para dar el primer salto hacia arriba, por mi parte te recomiendo no olvidar la pared trasera en tus practicas, "mas vale prevenir que lastimar".
PINCHA MAYURASANA
La mejor forma de lograrla es con una pared atrás, así tomaras la confianza y perderás el miedo mientras la puedes sostener.
TÉCNICA
1. Colócate en la postura del Delfín, y comienza a caminar poco a poco hacia tus brazos para cerrarte lo mas que puedas
2. Comienza a levantar una de las piernas mientras con la otra te impulsas del suelo para lograr levantar ambas.
No olvides como siempre terminar tu inversión con un Balasana o Postura del niño para reposar un rato antes de pararte y sufrir algún mareo
3. Al momento de levantarte has duro tus abdominales endereza la espalda, las puntas de tus pies apuntando hacia arriba
No olvides como siempre terminar tu inversión con un Balasana o Postura del niño para reposar un rato antes de pararte y sufrir algún mareo
BENEFICIOS
1. Fortalece la parte alta del cuerpo
2. Provee un excelente estiramiento desde la parte media hasta la alta de tu cuerpo
3. Tranquiliza la menta, ayuda con el estrés y la depresión
4. Mejora la postura
5. Da fuerza a los brazos
6. Al incrementar la sangre en el cerebro da energía y controla la ansiedad
Al momento de lograrla después de tantos intentos e idas para atrás, la satisfacción es incontrolable. No dudes en intentarlo
Al momento de lograrla después de tantos intentos e idas para atrás, la satisfacción es incontrolable. No dudes en intentarlo
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