Yoga Maya Tips

  Haz oído hablar alguna vez de la importan cia de la relajación final en tu practica diaria, muchas veces no la tomamos en cuenta, o sentimos que para que perdemos tiempo, si lo hacemos solo lo hacemos unos cuanto minutos y sin llegar a la verdadera relajación. La verdad es que tu practica de yoga te ayuda a estar en contacto con tu cuerpo, te enseña a reconocer tensiones y al relajarte dentro de tu parte consciente. Al final de tus sesiones de asanas debes tener unos 10 minutos de relajación final. Puedes manejar la pose de Savasana , durante este tiempo, debes relajar cada parte de tu cuerpo, parte por parte conscientemente, empezando a trabajar desde la punta de tus pies, y terminando hasta la cabeza, cada parte de tu cuerpo debes sentir como se destensa y se hace liviana cuando le ordenas relajarse, pareciera como si se derritiera por el suelo y ya no pesa, viaja a través de tu cuerpo, pidiéndole que se relaje pieza por pieza, sintiendo como algo que te hace sentir ligero...

Posturas de Yoga Vrschikasana  "Postura del Escorpión" Es una postura que se categoriza como un nivel intermedio entre las posturas invertidas y de balance. Trabaja los brazos, las piernas y la espina, mientras los musculos anteriores del cuello, romboide y trapecio, pero para lograrla necesitas dominar varias posturas antes, que en su paso tampoco son fáciles, entre ellas vienen por detrás Chaturanga que te ayudara a fortalecer los brazos, la Postura de Delfín que te ayudara a dar el primer salto, Pincha Mayurasana que te dará el equilibrio y confianza necesarios para ahora dejarte ir para atrás. Técnica: 1. Colócate en la Postura de Delfín  2. C on una pierna empezaras a dar el impulso hacia arriba . 3. Activa el núcleo, "ombligo hacia la cintura" para facilitar el equilibrio y el impulso 4. Para empezar puedes ...