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VRSCHIKASANA


Vrschikasana 

"Postura del Escorpión"



Es una postura que se categoriza como un nivel intermedio entre las posturas invertidas y de balance.
Trabaja los brazos, las piernas y la espina, mientras los musculos anteriores del cuello, romboide y trapecio, pero para lograrla necesitas dominar varias posturas antes, que en su paso tampoco son fáciles, entre ellas vienen por detrás Chaturanga que te ayudara a fortalecer los brazos, la Postura de Delfín que te ayudara a dar el primer salto, Pincha Mayurasana que te dará el equilibrio y confianza necesarios para ahora dejarte ir para atrás.

Técnica:

1. Colócate en la Postura de Delfín 


2. Con una pierna empezaras a dar el impulso hacia arriba.


3. Activa el núcleo, "ombligo hacia la cintura" para facilitar el equilibrio y el impulso
4. Para empezar puedes mantenerte cerca de una pared o algo que te sostenga

5. Cuando hayas logrado la postura puedes empezar a despegar poco  a poco los pies manteniendo el equilibrio.



Beneficios de la postura:

1. Fortalece la espalda y el torso
2. Ayuda a deshacerse de la grasa en estas areas
3. Fortalece las piernas, antebrazos y hombros
4. Expande y estira la cadera, el pecho y los hombros
5. Eleva el ritmo cardiaco
6. Mejora la resistencia de la espina dorsal
7. Desafía el equilibrio, la coordinación, la fuerza y la perseverancia, sobre todo el equilibrio


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