SIRSASANA, LA REINA DE LAS ASANAS

Posturas de Yoga

Sirsasana

La reina de las asanas

 

La Sirsasana  o "Parado de cabeza" es una de las asanas mas importantes en la practica de yoga, trae muchos beneficios a tu salud, es una posee muy efectiva para el desarrollo del cuerpo y de la mente. El dominio de esta asana puede parecer muy difícil, ya que se requiere mucha fuerza para lograrla, y sobre todo se requiere vencer uno que otro miedo para lograrla por primera vez, tendrás que tener mucha paciencia, pero cuando lo logras parece ser una meta muy satisfactoria.

Para llevarla acabo tu cuerpo debe estar caliente, ya que si no podrías tener algunas contracturas musculares, así que mejor ahí que prevenir.

Por el miedo de las primeras veces, seria benéfico que la realizaras con alguna persona o recargada a la pared, como sostén.

Existen varias variantes de la Sirsasana:

SIRSASANA I

Para lograrla debes primero que nada formar un tripoide con los brazos, entrelazando los por detrás de tu cabeza y con los codos al ancho de tus hombros. La parte posterior de la cabeza la apoyaras en las manos y la anterior en el suelo.

Tu columna debe mantenerse vertical, los pies estirados y así iras levantando poco a poco los pies hacia el cuerpo.

Puedes elevar una pierna primero que nada para lograr el equilibrio.

SIRSASANA II

Parado de cabeza en tripie

Para lograrlo coloca tu cabeza en el suelo y pon tus manos a la altura de los hombros haciendo un ángulo de 90 grados con ellos.

Extiende tus piernas y levanta tus piernas, puedes recargarlas sobre tus antebrazos.

Empieza a elevar tus piernas poco a poco hasta lograr una vertical con tu cabeza

BENEFICIOS:

Fortalece los hombros y brazos

Mejora la concentración y la memoria

Estimula el sistema linfático

Mejora la circulación de tus piernas

Reduce la venas varicosas

Logras fuerza abdominal

Descansa el corazón

Alivia los dolores de la zona lumbar

Regula el sistema endocrino

Tonifica los pulmones y favorece una respiración mas lenta y profunda

Mejora el funcionamiento de los órganos sensoriales

Al tratarse de una postura invertida estimula en si el flujo de sangre y prana hacia la cabeza, esto nos facilita la apertura del chakra Sahasrara que es el centro de sabiduría y espiritualidad, además que genera la conexión directa de la cabeza con la tierra, nos ayuda a liberar tensiones, alivia el estrés y nos da energía.

Practicarla constantemente nos da estabilidad tanto física como mental, así que ya sabes a practicarla hasta dominarla, la voluntad nos hará llegar a la meta.

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