Yoga Maya Tips

Posturas de Yoga ADHO MUKHA SVANASANA Feliz Dia Internacional de la Yoga / 21 de Junio Adho significa hacia abajo, Mukha cara y Svana significa perro, al o que podemos traducir perro boca abajo, esta asana es una postura clásica en el yoga, de transición y descanso, toda nuestra columna se estira, así como los hombros y la cadera. Técnica: 1. Podemos empezar la postura acomodándote en cuatro patas, apoyando manos y rodillas en el piso. 2. Inhala y estira tus brazos y tus piernas apoyándote solamente en los pies y en las manos, tratando de poner toda la planta de los pies en el suelo lo mas posible, si esto no es posible no te apures con el tiempo lo lograras, solo es lo mas que puedas sin lastimarte. 3. Exhala y sube tus caderas al cielo lo mas posible, estirando tus rodillas y tus codos, es mas importante que la columna este estirada que las piernas a su totalidad. Baja la cabeza dejando las orejas a la altura de tus brazos. 4. Las palmas d...

Posturas de Yoga URDHVA MUKHA SVANASANA Urdhva significa hacia arriba, mukha significa cara y svana es perro, lo cual la postura nos dice: perro hacia arriba, o conocida como "Postura del perro hacia arriba", es una postura ideal para el estiramiento de la columna, no debe ser confundida con la "postura de la cobra" la cual tiene sus diferencias que si las vemos con cuidado estan marcadas, mas abajo te dejamos la diferencia. Técnica: 1. Acuéstate en el matt con los brazos a los lados a la altura de tus hombros, los pies ligeramente separados. 2. Dobla tus hombros hacia atrás y acomoda tus manos a la altura del pecho. 3. Empieza a levantarte del suelo al momento que inspiras y levanta las piernas dejando solo el soporte en el empeine del pie con los dedos de ellos girando hacia adentro, espira mientras sostienes la posición. 4. Inspira de nuevo y arquea mas tu espalda hacia atrás, estirando la columna lo mas posible, los brazos...