Yoga Maya Tips

Posturas de Yoga Una postura que rejuvenece nuestra columna, mas en estos días llenos de estrés, practicarla diariamente nos relaja, nos hace flexibles y elásticos desde la primera vertebra hasta la ultima. Paschimottanasana nos estira por completo el cuerpo desde la cabeza hasta los pies, hay que practicarla con mucha precaución, estirarte hasta donde tu cuerpo lo permita, sin esforzarlo a algo que no puede, siempre tu espalda debe estar bien estirada, y bajar solo hasta donde puedes, evitando un desgarramiento o un buen calambre, poco a poco lograras cada día mas, si la practicas con regularidad, te sorprenderás. Técnica: 1.Sientate en el suelo, apoyando las nalgas en el suelo y estirándolas hacia atrás, con tus piernas unidas y estiradas frente a ti 2. Mantén los pies activos, desde los talones, apoyándolos firmemente al suelo, los dedos de los pies en dirección a ti y tus plantas mirando a la pared de enfrente. 3. Pon las palmas ...

Posturas de Yoga Vrschikasana  "Postura del Escorpión" Es una postura que se categoriza como un nivel intermedio entre las posturas invertidas y de balance. Trabaja los brazos, las piernas y la espina, mientras los musculos anteriores del cuello, romboide y trapecio, pero para lograrla necesitas dominar varias posturas antes, que en su paso tampoco son fáciles, entre ellas vienen por detrás Chaturanga que te ayudara a fortalecer los brazos, la Postura de Delfín que te ayudara a dar el primer salto, Pincha Mayurasana que te dará el equilibrio y confianza necesarios para ahora dejarte ir para atrás. Técnica: 1. Colócate en la Postura de Delfín  2. C on una pierna empezaras a dar el impulso hacia arriba . 3. Activa el núcleo, "ombligo hacia la cintura" para facilitar el equilibrio y el impulso 4. Para empezar puedes ...

La postura del Pavorreal Emplumado es una postura que en lo particular me ha constado demasiado trabajo lograr, con constancia, esfuerzo y muchas ganas después de aproximadamente tres meses lo hice. Es una postura invertida y balance, el equilibrio que necesitas lograr es con mucha confianza en ti mismo, es de nivel alto de dificultad y participan tus hombros, tu pecho, tus brazos y tu abdomen, se focaliza en la fuerza,la potencia, la movilidad y el equilibrio. Algo que si es muy cierto en esta postura es como lo dije antes, no se domina de la noche a la mañana, requiere una practica constante y mucha paciencia. Es un camino largo que hay que aprender a amar, me paso lo mismo en mi parada de manos, que batalle 6 meses en lograrlo, debes preparar tus brazos por la fuerza y estabilidad que necesitan con una "muchas" Chaturangas previas y la Postura del Delfín que te servirá de base para dar el primer salto hacia arriba, por mi parte te recomiendo no olvidar la pared trase...

Posturas de Yoga Eka Pada Koundinyasana II  "Flying Split Asana" Eka Significa uno y pada significa pierna o pie; por su parte Koundinya es el nombre de un sabio hindú, esta asana es una postura de equilibrio en brazos de nivel intermedio y requiere mucha fuerza para sostenerla, pero sobre todo vencer tus miedos y confiar en ti mismo de que puedes hacerlo.  Es una postura difícil pero no imposible de realizar con mucha dedicación y esfuerzo se logra empleando mas que nada la fuerza del abdomen y los brazos. Técnica: 1. Colócate en Utthan Pristhasana o Postura del  lagarto . 2. Coloca el hombro bajo la rodilla. 3. Activa el núcleo, "ombligo hacia la cintura" 4.Presiona tus manos sobre el matt y pon tu pie de enfrente sobre las puntas. 5. Levanta la pierna de enfrente sobre el brazo, mantén tus brazos en 90 grados como...