Una postura que rejuvenece nuestra columna, mas en estos días llenos de estrés, practicarla diariamente nos relaja, nos hace flexibles y elásticos desde la primera vertebra hasta la ultima.
Paschimottanasana nos estira por completo el cuerpo desde la cabeza hasta los pies, hay que practicarla con mucha precaución, estirarte hasta donde tu cuerpo lo permita, sin esforzarlo a algo que no puede, siempre tu espalda debe estar bien estirada, y bajar solo hasta donde puedes, evitando un desgarramiento o un buen calambre, poco a poco lograras cada día mas, si la practicas con regularidad, te sorprenderás.
Técnica:
1.Sientate en el suelo, apoyando las nalgas en el suelo y estirándolas hacia atrás, con tus piernas unidas y estiradas frente a ti
2. Mantén los pies activos, desde los talones, apoyándolos firmemente al suelo, los dedos de los pies en dirección a ti y tus plantas mirando a la pared de enfrente.
3. Pon las palmas de tus manos junto a tu cadera y estira el esternón
4. Inhala y estira tus brazos hacia tu cabeza para estirar tu columna, al exhalar flexiona el tronco, siempre con tu espalda recta
5. Baja lo mas que puedas y repite otra inhalación, bajando de nuevo mas en la siguiente exhalación, sin olvidar mantener tu espalda recta
6. Trata de pegar tu pecho a las piernas, para evitar arquear la espalda, llega hasta donde tu cuerpo permite sin lastimar ni sentir dolor
7. Mantente en la postura, inhalando y exhalando por unas 10 respiraciones
8. Regresa lentamente a la posición principal
Beneficios de la postura:
Los beneficios de la postura son muchos:
1. Relaja tu cuerpo, estirándolo por completo, es una postura calmante.
2. Tonifica todos los órganos relacionados a la digestion y la mejora, por lo mismo combate el estreñimiento
3. Regula las funciones del pancreas, por lo que es buena para prevenir el diabetes
4. Revigoriza el sistema nervioso
5. Moviliza las articulaciones por que da elasticidad a la columna vertebral manteniendo un cuerpo joven
6. Alivia el nervio ciático
7. Fortalece y estira los ligamentos y regiones lumbar y sacra
8. Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve
9. Estira la columna, los hombros y los isquiotibiales
10. Estimula el hígado, los riñones, los ovarios y el útero
11. Es una postura terapéutica para la hipertensión, infertilidad, insomnio y sinusitis
Comentarios
Publicar un comentario