Yoga Maya Tips

Posturas de Yoga Sirsasana La reina de las asanas   La Sirsasana   o "Parado de cabeza" es una de las asanas mas importantes en la practica de yoga, trae muchos beneficios a tu salud, es una posee muy efectiva para el desarrollo del cuerpo y de la mente. El dominio de esta asana puede parecer muy difícil, ya que se requiere mucha fuerza para lograrla, y sobre todo se requiere vencer uno que otro miedo para lograrla por primera vez, tendrás que tener mucha paciencia, pero cuando lo logras parece ser una meta muy satisfactoria. Para llevarla acabo tu cuerpo debe estar caliente, ya que si no podrías tener algunas contracturas musculares, así que mejor ahí que prevenir. Por el miedo de las primeras veces, seria benéfico que la realizaras con alguna persona o recargada a la pared, como sostén. Existen varias variantes de la Sirsasana: SIRSASANA I Para lograrla debes primero que nada formar un tripoide con los brazos, entrelazando los por ...

Posturas de Yoga Prasarita Padottanasana Prasarita quiere decir “separado”, Pada “pie” Es una postura Semi-Invertida y comparte muchos beneficios de las inversiones. es conocida como "Pie de pinza separada" Las posturas de pie nos ayuda a vitalizar nuestro cuerpo y mente, nos hacen olvidar el estres, aparte que internamente en nuestro cuerpo nos ayudan con la digestión y alivian el estreñimiento. La espalda, las caderas, las rodillas, el cuello y los hombros se estiran y nos hacen que se relajen y vuelvan a ganar fuerza. Una postura de inversión, aunque sea semi-invertida mejora el riego sanguineo al cerebro, así que ayuda a eliminar los dolores de cabeza, reduce la ansiedad y mejora el estado de animo. Que esperas para probarlo? Técnica: 1. Comienza en Tadasana, da un paso lateral y separa los pies 2. Baja lentamente lo mas que puedas para tocar el suelo 3. Mantén tu espalda recta 4. Mantén la postura varias respirac...

Posturas de Yoga "Postura del Angulo Lateral" Parsvsakonasana Parsvsa significa "lado" kona significa "angulo" y asana  "postura"por lo tanto es "postura del ángulo lateral", esta postura requiere un nivel intermedio, ya que necesitaras flexibilidad para hacerla, requiere fuerza en los muslos y gluteos, ya que trabajan bastante al estar sosteniendo la postura, los tonifican y aparte nos ayuda a mejorar la digestion ya que internamente nuestro cuerpo tambien trabaja. Técnica: 1. Ponte de pie en  Tadasana   , da un paso lateral y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas mirando al suelo. 2. Gira el pie izquierdo 90 grados y el derecho  3. Gira la cabeza, el tronco y las cadera hacia esa misma dirección 4. Baja el brazo derecho por detrás de la pierna izquierda y el brazo derecho levántalo apuntando al cielo. Beneficios de la postura: Regula el sistema digestivo Alivia ...

El maha mantra Hare Krsna "Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare" Este mantra es el sublime método para revivir nuestra conciencia trascendental. Siendo almas espirituales vivientes, todos somos originalmente entidades conscientes de Krsna, pero debido a nuestra asociación cpon la materia desde tiempo inmemorial, nuestra conciencia se encuentra adulterada debido a la atmósfera material. La atmosfera material en la que nos encontramos viviendo ahora recibe el nombre " maya", ilusión. La palabra maya significa: "aquello que no es". Y ¿En que consiste esa ilusión? Consiste en que todos estamos tratando de se ser los señores de la naturaleza material, cuando en verdad estamos atrapados en sus leyes. Cuando el sirviente trata de imitar al amo todopoderoso, este acto recibe el nombre de "ilusión". Y es por eso que, aunque estamos atareados en una ardua lucha por conqui...

Posturas de Yoga SAVASANA Conocida como la "Postura del muerto", es indicada como una de las posturas mas importantes de la practica de yoga, es generalmente echa al final de la practica, en ella se integra todos los beneficios de la sesión, es una postura de relajación profunda, donde al termino de tu practica relajas todos tus músculos y en forma consiente llegas a la relajación absoluta, logrando el descanso de modo profundo. Técnica: 1. Acuéstate sobre la espalda, relaja las piernas y permite que los pies caigan hacia los lados. 2. Relaja los brazos y voltea las manos de modo que las palmas miren hacia arriba. 3. Alarga el cuello y permite que la barbilla se meta suavemente. 4. Suaviza tu rostro y cierra los ojos 5. Inhala y exhala enfocando tu conciencia en la respiración. 6. Al inhalar siente como tu cuerpo se llena de energía, si sientes alguna dolencia enfócate en ella y sácala de tu cuerpo mientras e...

Posturas de Yoga Ashamed Sanchalanasa El nombre sánscrito de esta postura se descompone en tres elementos: Ashwa = caballo Sanchalana = movimiento de paso Asana = postura. Al practicar Ashwa Sanchalanasana, los practicantes pueden apoyar la rodilla de atrás en el suelo con la parte superior del pie apoyada en el suelo. Si la rodilla está incómoda en esta posición, se recomienda a los practicantes doblar la esterilla de yoga o apoyar la rodilla sobre una toalla doblada, una rodillera u otra almohadilla. Algunos de los beneficios de su práctica regular son los siguientes: Fortalece los músculos de las piernas y las caderas : Ashwa Sanchalanasanacan puede fortalecer los músculos de la parte delantera y trasera de la pierna de atrás para mejorar el equilibrio. Aumenta la flexibilidad:  Ayuda a la apertura de la cadera estirando los extensores de la cadera, los flexores de la cadera, los músculos profundos del tronco, los muslos, los músculos de la espalda y los isquio...

Posturas de Yoga Parsvottanasana Parsva significa lado, ut significa intenso, tan estiramiento. a ello su nombre significa postura de estiramiento lateral intenso, es conocida como la "Postura de la Pirámide". Técnica: 1. Párate en tu matt y lleva un pie hacia enfrente 2. Los dedos del pie de delante apuntan hacia enfrente y los dedos del pie de atrás tienen una ligera inclinación hacia afuera. 3. Puedes junta tus manos por detrás de la espalda en forma de namaste, o estirar tu brazos. 4. Inclínate con las piernas extendidas hacia enfrente y hacia abajo. 5. Sostén la postura de unas 5 respiraciones Beneficios de la postura: Estira la columna Estira los brazos y los hombros Estira y fortalece las piernas Trabajas con el equilibrio Da flexibilidad a la cadera Masajea los órganos abdominales Algunas variantes de la posición: De acuerdo a tu nivel de yoga: Posturas de Yoga ...