Ashwa Sanchalanasana

Posturas de Yoga

Ashamed Sanchalanasa

El nombre sánscrito de esta postura se descompone en tres elementos:

Ashwa = caballo
Sanchalana = movimiento de paso
Asana = postura.

Al practicar Ashwa Sanchalanasana, los practicantes pueden apoyar la rodilla de atrás en el suelo con la parte superior del pie apoyada en el suelo. Si la rodilla está incómoda en esta posición, se recomienda a los practicantes doblar la esterilla de yoga o apoyar la rodilla sobre una toalla doblada, una rodillera u otra almohadilla.

Algunos de los beneficios de su práctica regular son los siguientes:

Fortalece los músculos de las piernas y las caderas: Ashwa Sanchalanasanacan puede fortalecer los músculos de la parte delantera y trasera de la pierna de atrás para mejorar el equilibrio.
Aumenta la flexibilidad: Ayuda a la apertura de la cadera estirando los extensores de la cadera, los flexores de la cadera, los músculos profundos del tronco, los muslos, los músculos de la espalda y los isquiotibiales.
Reduce el estrés: La postura ecuestre crea claridad mental y mejora el bienestar emocional.

Esta postura ademas de ayudar a que fluya la energía, activa el chakra de la felicidad, el amor y el compromiso, el cuarto chakra "Anahata" el chakra del corazón.

Técnica:

1. Siéntate en tu matt

2. Arrodíllate con una pierna hacia adelante

3. Descansa tu manos sobre las rodillas relajando tus hombros

4. Comienza a inclinar tu cuerpo hacia adelante al momento que estiras la otra pierna hacia atrás

5. Mantén la cadera relajada y la planta del pie en el suelo.

6. Inhala y estira tu brazos hacia atrás de la cabeza arqueando tu espalda y mirando al cielo.

7. Mantén la postura varias respiraciones.

Beneficios de la postura:

Te mejora el funcionamiento del aparato digestivo

Fortalece los brazos

Tonifica el abdomen

Incrementa la agilidad y flexibilidad

Fortalece los músculos de la espalda

Fortalece los músculos de las piernas

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