Virabhadrasana I

Posturas de Yoga

Virabhadrasana I

Esta postura tiene tres variantes la primera es la "Postura del Guerrero I" donde Virabhadra significa Guerrero, y están ordenadas en función de los pasos del guerrero para atacar. Suelen practicarse juntas.

La historia que inspira las tres posturas del guerrero de Yoga proviene de la mitología hindú: estas tres posturas representan los tres momentos del ataque del guerrero Virabhadra, en una historia de amor trágico.

Esta asana, además, mejora nuestra coordinación, fortalece nuestra musculatura y nos ayuda a mejorar nuestra postura en general, alineándolas correctamente. Es una asana de yoga muy vigorosa pues llena tu cuerpo de fuerza, extiende tu columna y abre tu pecho.

Técnica:

1. Ponte de pie en tu matt y da un paso hacia enfrente, de modo que tu pierna de adelante quede a 90 grados en posición al suelo y la rodilla arriba de tu talón, el pie de atrás esta en vista hacia afuera.

2. Estira los brazos con las palmas juntas y hacia el cielo.

3. La pierna de atrás esta en tensión y la de enfrente sostiene el peso de la posición.

4. Sostén la postura unas 5 respiraciones.

Beneficios de la postura:

Estira la parte superior de tu cuerpo: los músculos abdominales, los hombros, el cuello, los brazos, el pecho y la espalda.

Fortalece las piernas

Fortalece los glúteos

Da resistencia a tus piernas

Corrige tu postura

Aumenta tu capacidad pulmonar

Posturas de Yoga

Comentarios

Entradas populares de este blog

Tadasana

Posturas de Yoga TADASANA Tada significa montaña, por lo mismo, es conocida como la "Postura de la montaña", el cuerpo esta recto y los pies estan firmes contra el suelo. La postura es más serena que rígida, esta postura te hace sentir una sensación de ligereza en todo el cuerpo, ya que el esfuerzo que haces es mínimo. Técnica: 1. Empieza concentrando la respiración. Recuerda inhalar y sacar tu estomago y cuando exhales sumir tu estomago hacia adentro. 2. Junta los pies, haz que se toquen los dedos y los talones, presiona el piso con los dedos, separándolos un poco y presionando hacia abajo, de la misma forma hazlo con los talones, reparte el peso en ambos pies. 3. Aprieta las rodillas tirando de las rotulas. 4. Mete el estomago y expande el pecho. 5. La espalda recta. 6. Los dedos de la mano apuntando hacia abajo. 7. Relaja los músculos de la cara. 8. Estira tu nuca hacia el cielo, para que sientas que tu columna crece. Beneficios de la postura:...

Eka Pada Koundinyasana II

Posturas de Yoga Eka Pada Koundinyasana II "Flying Split Asana" Eka Significa uno y pada significa pierna o pie; por su parte Koundinya es el nombre de un sabio hindú, esta asana es una postura de equilibrio en brazos de nivel intermedio y requiere mucha fuerza para sostenerla, pero sobre todo vencer tus miedos y confiar en ti mismo de que puedes hacerlo. Es una postura difícil pero no imposible de realizar con mucha dedicación y esfuerzo se logra empleando mas que nada la fuerza del abdomen y los brazos. Técnica: 1. Colócate en Utthan Pristhasana o Postura del lagarto . 2. Coloca el hombro bajo la rodilla. 3. Activa el núcleo, "ombligo hacia la cintura" 4.Presiona tus manos sobre el matt y pon tu pie de enfrente sobre las puntas. 5. Levanta la pierna de enfrente sobre el brazo, mantén tus brazos en 90 grados como...

Utthita Parsvakonasana

Posturas de Yoga UTTHITA PARSVAKONASANA Utthita significa extendido o en equilibrio, Parsva estiramiento lateral, kona ángulo, su traducción podríamos darla como "Postura de ángulo lateral extendido", es una variante de la "Postura del Triangulo". Técnica: 1. Empieza desde Tadasana sobre tu matt 2. Lleva una pierna hacia atrás con bastante abertura y gira ese pie en 90 grados hacia afuera. Alinea tu talon de la pierna de enfrente y el arco de tu pie de la pierna de atrás. 3. Respira y levanta tus brazos para ponerlos en cruz con tu palmas hacia abajo. 4. Dobla la rodilla de la pierna de enfrente a 90 grados, tu pierna de atrás debe quedar bien estirada. 5. Lleva el codo sobre tu rodilla de enfrente doblada, en sus variaciones puedes poner la mano en el piso por detrás o delante de tu pie y el otro brazo estirado formando una línea con ambos brazos. 6. Haz mínimo 5 respiraciones ne la posición y sal de ella con cuidado....

Yoga Maya Tips

Buscar este blog