Virabhadrasana I

Posturas de Yoga

Virabhadrasana I

Esta postura tiene tres variantes la primera es la "Postura del Guerrero I" donde Virabhadra significa Guerrero, y están ordenadas en función de los pasos del guerrero para atacar. Suelen practicarse juntas.

La historia que inspira las tres posturas del guerrero de Yoga proviene de la mitología hindú: estas tres posturas representan los tres momentos del ataque del guerrero Virabhadra, en una historia de amor trágico.

Esta asana, además, mejora nuestra coordinación, fortalece nuestra musculatura y nos ayuda a mejorar nuestra postura en general, alineándolas correctamente. Es una asana de yoga muy vigorosa pues llena tu cuerpo de fuerza, extiende tu columna y abre tu pecho.

Técnica:

1. Ponte de pie en tu matt y da un paso hacia enfrente, de modo que tu pierna de adelante quede a 90 grados en posición al suelo y la rodilla arriba de tu talón, el pie de atrás esta en vista hacia afuera.

2. Estira los brazos con las palmas juntas y hacia el cielo.

3. La pierna de atrás esta en tensión y la de enfrente sostiene el peso de la posición.

4. Sostén la postura unas 5 respiraciones.

Beneficios de la postura:

Estira la parte superior de tu cuerpo: los músculos abdominales, los hombros, el cuello, los brazos, el pecho y la espalda.

Fortalece las piernas

Fortalece los glúteos

Da resistencia a tus piernas

Corrige tu postura

Aumenta tu capacidad pulmonar

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