Parivrtta Parsvsakonasana

Posturas de Yoga

"Postura del Angulo Lateral"

Parsvsakonasana

Parsvsa significa "lado" kona significa "angulo" y asana "postura"por lo tanto es "postura del ángulo lateral", esta postura requiere un nivel intermedio, ya que necesitaras flexibilidad para hacerla, requiere fuerza en los muslos y gluteos, ya que trabajan bastante al estar sosteniendo la postura, los tonifican y aparte nos ayuda a mejorar la digestion ya que internamente nuestro cuerpo tambien trabaja.

Técnica:

1. Ponte de pie en Tadasana , da un paso lateral y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas mirando al suelo.

2. Gira el pie izquierdo 90 grados y el derecho

3. Gira la cabeza, el tronco y las cadera hacia esa misma dirección

4. Baja el brazo derecho por detrás de la pierna izquierda y el brazo derecho levántalo apuntando al cielo.

Beneficios de la postura:

Regula el sistema digestivo

Alivia el estreñimiento

Mejora tu equilibrio

Estimula los órganos abdominales

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Posturas de Yoga

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Tadasana

Posturas de Yoga TADASANA Tada significa montaña, por lo mismo, es conocida como la "Postura de la montaña", el cuerpo esta recto y los pies estan firmes contra el suelo. La postura es más serena que rígida, esta postura te hace sentir una sensación de ligereza en todo el cuerpo, ya que el esfuerzo que haces es mínimo. Técnica: 1. Empieza concentrando la respiración. Recuerda inhalar y sacar tu estomago y cuando exhales sumir tu estomago hacia adentro. 2. Junta los pies, haz que se toquen los dedos y los talones, presiona el piso con los dedos, separándolos un poco y presionando hacia abajo, de la misma forma hazlo con los talones, reparte el peso en ambos pies. 3. Aprieta las rodillas tirando de las rotulas. 4. Mete el estomago y expande el pecho. 5. La espalda recta. 6. Los dedos de la mano apuntando hacia abajo. 7. Relaja los músculos de la cara. 8. Estira tu nuca hacia el cielo, para que sientas que tu columna crece. Beneficios de la postura:

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