Posturas de Yoga Bitilasana / Marjaryasana Esta postura nos otorga grande beneficios a nuestra columna y nos sirve de calentamiento antes de iniciar una rutina, nos ayuda a relajarnos y a darnos grandes beneficios para nuestras emociones, es conocida como la postura " gato / vaca ", marjary significa gato, y bitil significa vaca , es una de las primeras posturas que realizan los principiantes, tiene grandes beneficios, esta postura no es buena para las embarazadas porque es como cargar el peso del bebe en la espalda. Técnica: 1. Ubicate en posición cuadrúpeda, recargando las rodillas y los pies en tu mat, las muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de tu cadera, abriéndolas al mismo ancho. 2. Tus dedos de las manos deben apuntar hacia enfrente. 3. Inhala y arquea tu columna lo mas posible, dirigiendo tu ombligo hacia el suelo, dirige tu mirada hacia el cielo y abre tu pecho, tu coxis llévalo hacia atrás y hacia arriba. 4. Exhala y cambi...
Descubramos juntos el mundo maravilloso de la YOGA