Yoga Maya Tips

Posturas de Yoga Vrschikasana  "Postura del Escorpión" Es una postura que se categoriza como un nivel intermedio entre las posturas invertidas y de balance. Trabaja los brazos, las piernas y la espina, mientras los musculos anteriores del cuello, romboide y trapecio, pero para lograrla necesitas dominar varias posturas antes, que en su paso tampoco son fáciles, entre ellas vienen por detrás Chaturanga que te ayudara a fortalecer los brazos, la Postura de Delfín que te ayudara a dar el primer salto, Pincha Mayurasana que te dará el equilibrio y confianza necesarios para ahora dejarte ir para atrás. Técnica: 1. Colócate en la Postura de Delfín  2. C on una pierna empezaras a dar el impulso hacia arriba . 3. Activa el núcleo, "ombligo hacia la cintura" para facilitar el equilibrio y el impulso 4. Para empezar puedes ...

Posturas de Yoga BALASANA Bala significa hijo, por lo mismo, es conocida como la "Postura del niño", es una de las posturas de descanso en el yoga. Es apta para todos los niveles, nos ayuda a relajarnos desde la espalda, los hombros hasta la mente, es sumamente practica después de las posturas invertidas, y también ayuda a volver a conectarte con tu respiración si tu practica ha sido intensa.  Técnica: 1. Arrodíllate en el suelo y coloca los dedos gordos de los pies juntos y siéntate en los talones. 2. Separa las rodillas al ancho de tu caderas. 3. Recarga el torso en tus muslos y trata de ensanchar el sacro. 4. Pon las manos en el suelo junto al torso, con las palmas hacia arriba y deja que los hombros caigan al suelo. Beneficios de la postura: Flexibiliza la columna vertebral, caderas, muslos y rodillas. Estira las caderas. Masajea órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales. Calma el cerebro y ali...