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Balasana


BALASANA








Bala significa hijo, por lo mismo, es conocida como la "Postura del niño", es una de las posturas de descanso en el yoga. Es apta para todos los niveles, nos ayuda a relajarnos desde la espalda, los hombros hasta la mente, es sumamente practica después de las posturas invertidas, y también ayuda a volver a conectarte con tu respiración si tu practica ha sido intensa. 

Técnica:

 1. Arrodíllate en el suelo y coloca los dedos gordos de los pies juntos y siéntate en los talones.
2. Separa las rodillas al ancho de tu caderas.
3. Recarga el torso en tus muslos y trata de ensanchar el sacro.
4. Pon las manos en el suelo junto al torso, con las palmas hacia arriba y deja que los hombros caigan al suelo.

Beneficios de la postura:
Flexibiliza la columna vertebral, caderas, muslos y rodillas.
Estira las caderas.
Masajea órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales.
Calma el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.

*No debe realizarse si:
Hay diarreas
Embarazo
Lesiones en el cuello

Algunas variantes de la posición:


 @blogmayatips


Posturas de Yoga




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