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Virasana

VIRASANA







Vir es un verbo que puede expresarse para usar muchas cosas: dominar, someter, vencer, superar a alguien, el sustantivo asociado significa: poder, fuerza, energía, virilidad. El nombre en español de esta postura es conocido como "Postura del Héroe". Esta postura es muy buena para meditar y relajarte.

Técnica:

 1. Ponte de rodillas con la espalda recta y tus rodillas pegadas.
2. Pon tus manos en el piso y empieza a bajar de manera que coloques los glúteos en el piso.
3. Abre los pies, de manera que queden por fuera de tus caderas.
4. Coloca tu manos en las rodillas con la palma hacia abajo.

Beneficios de la postura:
Estira los músculos de las piernas
Fortalece los músculos de las plantas del pie
Reduce la inflamación en las piernas.
Flexibiliza las rodillas
Fortalece los músculos de los glúteos
Mejora la digestión
Mejora la postura
Es relajante


*Contraindicaciones:
SI notas dolor en las rodillas
Si te duele el empeine
Si notas dolor en el cuello o la cabeza

Algunas variantes de la posición:




Si apoyamos los glúteos sobre los talones con ellos pegados, hacemos la diferencia a Vajrasana 





Posturas de Yoga
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