Tadasana

Posturas de Yoga

TADASANA

Tada significa montaña, por lo mismo, es conocida como la "Postura de la montaña", el cuerpo esta recto y los pies estan firmes contra el suelo. La postura es más serena que rígida, esta postura te hace sentir una sensación de ligereza en todo el cuerpo, ya que el esfuerzo que haces es mínimo.

Técnica:

1. Empieza concentrando la respiración. Recuerda inhalar y sacar tu estomago y cuando exhales sumir tu estomago hacia adentro.
2. Junta los pies, haz que se toquen los dedos y los talones, presiona el piso con los dedos, separándolos un poco y presionando hacia abajo, de la misma forma hazlo con los talones, reparte el peso en ambos pies.
3. Aprieta las rodillas tirando de las rotulas.
4. Mete el estomago y expande el pecho.
5. La espalda recta.
6. Los dedos de la mano apuntando hacia abajo.
7. Relaja los músculos de la cara.
8. Estira tu nuca hacia el cielo, para que sientas que tu columna crece.

Beneficios de la postura:

Alivia el dolor de espalda

Alivia la ciática

Reduce los pies planos

Evita deformaciones perfeccionando la postura

Mejora la flexibilidad de la columna vertebral

Fortalece los  muslos

Fortalece las rodillas

Fortalece los tobillos

Algunas variantes de la posición:

Toma en cuenta que Tadasana y Samasthiti no son lo mismo

Tadasana es una postura, "Postura de la Montaña", de hecho la puedes distiguir por su terminación en "asana", lo que Samasthiti es una "llamada de atención", en  algunos tipos de yoga, las posturas se llaman igual, pero si te fijas la forma en que estan acomodados los pies es diferente, en Tadasana nuestro cuerpo esta haciendo una posición y en Samasthiti se esta poniendo en tensión para sostener la posición de Tadasana

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