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Eka Pada Koundinyasana II

Eka Pada Koundinyasana II 

"Flying Split Asana"

Eka Significa uno y pada significa pierna o pie; por su parte Koundinya es el nombre de un sabio hindú, esta asana es una postura de equilibrio en brazos de nivel intermedio y requiere mucha fuerza para sostenerla, pero sobre todo vencer tus miedos y confiar en ti mismo de que puedes hacerlo. 




Es una postura difícil pero no imposible de realizar con mucha dedicación y esfuerzo se logra empleando mas que nada la fuerza del abdomen y los brazos.

Técnica:



 1. Colócate en Utthan Pristhasana o Postura del  lagarto.
2. Coloca el hombro bajo la rodilla.
3. Activa el núcleo, "ombligo hacia la cintura"
4.Presiona tus manos sobre el matt y pon tu pie de enfrente sobre las puntas.
5. Levanta la pierna de enfrente sobre el brazo, mantén tus brazos en 90 grados como en Chaturanga.
6.Eleva las caderas y la pierna de atrás.
7. Estira las piernas hacia el lado derecho y empieza a doblar los brazos hasta lograr la posición.

Beneficios de la postura:
1. Fortalece los brazos, los órganos abdominales y los muslos.
2. Fortalece brazos, hombros y muñecas.
3.Fortalece, rejuvenece y desbloquea la columna vertebral.
4. Estira la parte interna de los muslos y los isquiotibiales
5. Mejora la concentración.




 @blogmayatips



                                                               Posturas de Yoga 
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Comentarios

  1. achilleobenour5 de marzo de 2022, 6:05

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