Eka Pada Koundinyasana II

Posturas de Yoga

Eka Pada Koundinyasana II 

"Flying Split Asana"

Eka Significa uno y pada significa pierna o pie; por su parte Koundinya es el nombre de un sabio hindú, esta asana es una postura de equilibrio en brazos de nivel intermedio y requiere mucha fuerza para sostenerla, pero sobre todo vencer tus miedos y confiar en ti mismo de que puedes hacerlo. 

Es una postura difícil pero no imposible de realizar con mucha dedicación y esfuerzo se logra empleando mas que nada la fuerza del abdomen y los brazos.

Técnica:

1. Colócate en Utthan Pristhasana o Postura del  lagarto.

2. Coloca el hombro bajo la rodilla.

3. Activa el núcleo, "ombligo hacia la cintura"

4.Presiona tus manos sobre el matt y pon tu pie de enfrente sobre las puntas.

5. Levanta la pierna de enfrente sobre el brazo, mantén tus brazos en 90 grados como en Chaturanga.

6.Eleva las caderas y la pierna de atrás.

7. Estira las piernas hacia el lado derecho y empieza a doblar los brazos hasta lograr la posición.

Beneficios de la postura:

1. Fortalece los brazos, los órganos abdominales y los muslos.

2. Fortalece brazos, hombros y muñecas.

3.Fortalece, rejuvenece y desbloquea la columna vertebral.

4. Estira la parte interna de los muslos y los isquiotibiales

5. Mejora la concentración.

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