Utthita Parsvakonasana

Posturas de Yoga

UTTHITA PARSVAKONASANA

Utthita significa extendido o en equilibrio, Parsva estiramiento lateral, kona ángulo, su traducción podríamos darla como "Postura de ángulo lateral extendido", es una variante de la "Postura del Triangulo".

Técnica:

1. Empieza desde Tadasana sobre tu matt

2. Lleva una pierna hacia atrás con bastante abertura y gira ese pie en 90 grados hacia afuera. Alinea tu talon de la pierna de enfrente y el arco de tu pie de la pierna de atrás.

3. Respira y levanta tus brazos para ponerlos en cruz con tu palmas hacia abajo.

4. Dobla la rodilla de la pierna de enfrente a 90 grados, tu pierna de atrás debe quedar bien estirada.

5. Lleva el codo sobre tu rodilla de enfrente doblada, en sus variaciones puedes poner la mano en el piso por detrás o delante de tu pie y el otro brazo estirado formando una línea con ambos brazos.

6. Haz mínimo 5 respiraciones ne la posición y sal de ella con cuidado.

Beneficios de la postura:

Tonifica las piernas

Estira los músculos de las piernas

Fortalece la espalda

Fortalece los brazos

Ayuda a tu articulaciones

Algunas variantes de la posición:

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