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Parighasana

PARIGHASANA

Postura del Travesaño




Parigha significa barra que cierra la puerta, cuando tu haces esta postura  proporcionas oxigeno a todo tu cuerpo y haces que lleguen a lugares que casi no oxigena. Logras estirar todos los músculos intercostales. Es conocida como "Postura del travesaño"

Técnica:

 1. Arrodíllate sobre tu matt
2. Estira una de tus piernas, de modo que tu rodilla este sobre la misma línea que la rodilla arrodillada, y a su vez esta rodilla debe estar bajo tu cadera.
3. Inhala y estira tu brazo de la rodilla arrodillada sobre tu cabeza, de manera qeu tu cuerpo se estire hacia el cielo.
4. Exhala mientras extiendes tu brazo de tu pierna extendida hasta tocar tu pie de la pierna extendida.
5. Mira hacia el cielo, estirando tu cuello lo mas posible.
6. Mantén la posición 30 segundos y repite del otro lado.

Beneficios de la postura:
Fortalece el sistema respiratorio
Estira la columna
Estira los tendones de la corva
Estira el torso lateral
Tonifica el abdomen y las piernas
Afina la cintura
Masajea los órganos abdominales y los nervios de la columna



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