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Uttana Shishosana

Uttana Shishosana

Postura del cachorro





Paso a Paso:
1. Colócate en la postura de la mesa, colocándote en tus rodillas y en las manos sobre el suelo, asegura que tus rodillas estén bajo tu cadera y tus manos bajo tus hombros.
2. Avanza con las manos hacia delante, hasta estirar completamente los brazos. Apoya las palmas de las manos abiertas, con los dedos separados, extendidos y los índices paralelos, señalando hacia delante.
3. Separa los pies según el ancho de tus caderas. y extiende los dedos de los pies para apoyar los empeines.
4. Mientras exhalas, mueve ligeramente las nalgas hacia los talones para mantener la columna estirada. Mantiene los brazos activos y no dejes que tus codos toquen el suelo.


Beneficios

Estira la columna y los hombros.
    Abre el pecho y las axilas.
    Previene dolencias en los hombros
    Ayuda a personas con espalda redondeada
    Calma la mente y el cuerpo
    Mejora la flexibilidad, sobre todo la de la espalda
    Es una gran apertura del corazón 
    Anti estrés



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