Yoga Maya Tips

Posturas de Yoga Uttana Shishosana Postura del cachorro Paso a Paso: 1.   Colócate en la postura de la mesa, colocándote en tus rodillas y en las manos sobre el suelo, asegura que tus rodillas estén bajo tu cadera y tus manos bajo tus hombros. 2.  Avanza con las manos hacia delante, hasta estirar completamente los brazos. Apoya las palmas de las manos abiertas, con los dedos separados, extendidos y los índices paralelos, señalando hacia delante. 3.  Separa los pies según el ancho de tus caderas. y extiende los dedos de los pies para apoyar los empeines. 4.  Mientras exhalas, mueve ligeramente las nalgas hacia los talones para mantener la columna estirada. Mantiene los brazos activos y no dejes que tus codos toquen el suelo. Beneficios Estira la columna y los hombros. Abre el pecho y las axilas. Previene dolencias en los hombros Ayuda a personas con espalda redondeada Calma la mente y el cuerpo Mejora la flexibilidad, sobre tod

Posturas de Yoga Titibasana FlyFire Pose "Luciérnaga" Paso a Paso: 1.   Comience inclinándose hacia adelante con las rodillas flojas y los pies ligeramente más separados que las caderas. Comience inclinándose hacia adelante con las rodillas flojas y los pies ligeramente más separados que las caderas. 2.  Desde la parte interna de las piernas, sostenga la parte posterior de los tobillos con las manos y menee los hombros bajo las rodillas.   3.  Coloque las manos en el piso detrás de los talones, con las puntas de los dedos hacia los talones y los pliegues de la muñeca en línea y con las rodillas flexionadas. Haga un hueco 4.  Comprima los muslos en los hombros, mire al frente, estire con los dedos gordos del pie y levante los talones del piso estirando las piernas. En este punto tome varias  Si tu meta es lograr la pose de la Luciérnaga, puedes practicar esto: SUGERENCIAS PARA PRINCIPIANTES Coloque las manos en los bloq