21 de Junio Dia Internacional de la Yoga

Dia Internacional de la Yoga

21 de Junio

La yoga es una practica que nos conlleva a regular tres partes de nosotros:

La parte Fisica

La parte mental

La parte Espiritual

Es una tradición antigua originaria de la India, que en la actualidad se practica en todo el mundo y de muchas maneras.

Practicar Yoga beneficia a nuestro cuerpo de muchas maneras y por eso la ONU en el 2014 proclamo el día 21 de Junio como el Dia Internacional de la Yoga

Si a ti en verdad te interesa esta practica, podrías tener presente que:

a. Ser un Yogui es un esfuerzo diario que te dará relajacion, te ayudara a arreglar tu postura, harás trabajar tu cuerpo y te sentirás de maravilla al meditar y acabar tu practica.

b. Si no tienes todos los días para practicarlo, podrías poner al menos dos o tres días a la semana a disposición de tu practica.

c. Puedes reunirte con otros Yoguis para formar grupos donde valoren la practica, se echen la mano unos a otros y se alienten a seguir

Practica Yoga de una manera saludable y responsable siempre cuidando tu cuerpo, con tu familia, amigos o conociendo nuevos.

Despues de la primer practica no querrás dejarlo jamás…

@blogmayatips

Posturas de Yoga

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Posturas de Yoga TADASANA Tada significa montaña, por lo mismo, es conocida como la "Postura de la montaña", el cuerpo esta recto y los pies estan firmes contra el suelo. La postura es más serena que rígida, esta postura te hace sentir una sensación de ligereza en todo el cuerpo, ya que el esfuerzo que haces es mínimo. Técnica: 1. Empieza concentrando la respiración. Recuerda inhalar y sacar tu estomago y cuando exhales sumir tu estomago hacia adentro. 2. Junta los pies, haz que se toquen los dedos y los talones, presiona el piso con los dedos, separándolos un poco y presionando hacia abajo, de la misma forma hazlo con los talones, reparte el peso en ambos pies. 3. Aprieta las rodillas tirando de las rotulas. 4. Mete el estomago y expande el pecho. 5. La espalda recta. 6. Los dedos de la mano apuntando hacia abajo. 7. Relaja los músculos de la cara. 8. Estira tu nuca hacia el cielo, para que sientas que tu columna crece. Beneficios de la postura:

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Posturas de Yoga Utkatasana Es la famosa "Postura de la silla", que te ayuda a fortalecer las piernas, el abdomen y aumentar glúteos, el significado literal de Utkata es "fuerza, fuerte, poderoso". Desde el punto de vista de la Yoga, esta postura encuentra la fortaleza del asiento de la pelvis, por lo tanto, ella controlara el flujo de erngia que va a la columna vertebral, y por la postura y la extension, estara equilibrada dando una sensacion de vigor y vitalidad, como si estuvieras sentado en un chorro de energia. Técnica: 1. Párate en Tadasana para comenzar la posición, inhala, eleva tus brazos apuntando al cielo, con las palmas de frente y unidas. 2. Exhala y dobla tus rodillas, dejando tus muslo lo mas perpendicular que puedas al suelo, procura que tus rodillas no sobrepases la punta de tus pies. 3. Junta los omoplatos en la espalda, tu coxis hacia el suelo y hacia adentro. 4. No inclines tu pecho demasiado hacia enfrente. 5. Mant

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