Yoga Maya Tips

Posturas de Yoga Uttana Shishosana Postura del cachorro Paso a Paso: 1.   Colócate en la postura de la mesa, colocándote en tus rodillas y en las manos sobre el suelo, asegura que tus rodillas estén bajo tu cadera y tus manos bajo tus hombros. 2.  Avanza con las manos hacia delante, hasta estirar completamente los brazos. Apoya las palmas de las manos abiertas, con los dedos separados, extendidos y los índices paralelos, señalando hacia delante. 3.  Separa los pies según el ancho de tus caderas. y extiende los dedos de los pies para apoyar los empeines. 4.  Mientras exhalas, mueve ligeramente las nalgas hacia los talones para mantener la columna estirada. Mantiene los brazos activos y no dejes que tus codos toquen el suelo. Beneficios Estira la columna y los hombros. Abre el pecho y las axilas. Previene dolencias en los hombros Ayuda a personas con espalda redondeada Calma la mente y el cuerpo Mejora la flex...

Posturas de Yoga Titibasana FlyFire Pose "Luciérnaga" Paso a Paso: 1.   Comience inclinándose hacia adelante con las rodillas flojas y los pies ligeramente más separados que las caderas. Comience inclinándose hacia adelante con las rodillas flojas y los pies ligeramente más separados que las caderas. 2.  Desde la parte interna de las piernas, sostenga la parte posterior de los tobillos con las manos y menee los hombros bajo las rodillas.   3.  Coloque las manos en el piso detrás de los talones, con las puntas de los dedos hacia los talones y los pliegues de la muñeca en línea y con las rodillas flexionadas. Haga un hueco 4.  Comprima los muslos en los hombros, mire al frente, estire con los dedos gordos del pie y levante los talones del piso estirando las piernas. En este punto tome varias  Si tu meta es lograr la pose de la Luciérnaga, puedes practicar esto: SUGERENCIAS PARA PRINCIPIANTES Coloque la...

Ho oponopono   ¿Que es el Ho oponopono? El Ho oponopono es una practica ancestral Hawaiiana que daba solución a sus problemas practicándola rutinariamente, en ella se cree que si todo lo que hacemos se graba en nuestras memorias, tanto de nosotros como de a los que dañamos, y en esta práctica se dice que si nosotros perdonamos a los que nos hacen algo, se borra de ambos lados, nuestra familia, nuestros ancestros, nuestros amigos, o toda aquella persona que tiene que ver en el conflicto. No tiene que ser en persona, si borramos nuestras memorias con verdadera intención se puede lograr. El Ho oponopono es como una tecla de DELETE de nuestra computadora, corrige el error y sana tu alma, por lo tanto se quita el desequilibrio que se forma en nosotros para continuar con nuestra vida y sanar. Lo que limpia es nuestro subconsciente, es un método sencillo y muy eficaz para cambiar nuestra forma de pensar. Si tu tienes algo en ti que te molesta es tan fácil como decir en voz...

Posturas de Yoga Sirsasana La reina de las asanas   La Sirsasana   o "Parado de cabeza" es una de las asanas mas importantes en la practica de yoga, trae muchos beneficios a tu salud, es una posee muy efectiva para el desarrollo del cuerpo y de la mente. El dominio de esta asana puede parecer muy difícil, ya que se requiere mucha fuerza para lograrla, y sobre todo se requiere vencer uno que otro miedo para lograrla por primera vez, tendrás que tener mucha paciencia, pero cuando lo logras parece ser una meta muy satisfactoria. Para llevarla acabo tu cuerpo debe estar caliente, ya que si no podrías tener algunas contracturas musculares, así que mejor ahí que prevenir. Por el miedo de las primeras veces, seria benéfico que la realizaras con alguna persona o recargada a la pared, como sostén. Existen varias variantes de la Sirsasana: SIRSASANA I Para lograrla debes primero que nada formar un tripoide con los brazos, entrelazando los por ...

Posturas de Yoga Prasarita Padottanasana Prasarita quiere decir “separado”, Pada “pie” Es una postura Semi-Invertida y comparte muchos beneficios de las inversiones. es conocida como "Pie de pinza separada" Las posturas de pie nos ayuda a vitalizar nuestro cuerpo y mente, nos hacen olvidar el estres, aparte que internamente en nuestro cuerpo nos ayudan con la digestión y alivian el estreñimiento. La espalda, las caderas, las rodillas, el cuello y los hombros se estiran y nos hacen que se relajen y vuelvan a ganar fuerza. Una postura de inversión, aunque sea semi-invertida mejora el riego sanguineo al cerebro, así que ayuda a eliminar los dolores de cabeza, reduce la ansiedad y mejora el estado de animo. Que esperas para probarlo? Técnica: 1. Comienza en Tadasana, da un paso lateral y separa los pies 2. Baja lentamente lo mas que puedas para tocar el suelo 3. Mantén tu espalda recta 4. Mantén la postura varias respirac...

Posturas de Yoga "Postura del Angulo Lateral" Parsvsakonasana Parsvsa significa "lado" kona significa "angulo" y asana  "postura"por lo tanto es "postura del ángulo lateral", esta postura requiere un nivel intermedio, ya que necesitaras flexibilidad para hacerla, requiere fuerza en los muslos y gluteos, ya que trabajan bastante al estar sosteniendo la postura, los tonifican y aparte nos ayuda a mejorar la digestion ya que internamente nuestro cuerpo tambien trabaja. Técnica: 1. Ponte de pie en  Tadasana   , da un paso lateral y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas mirando al suelo. 2. Gira el pie izquierdo 90 grados y el derecho  3. Gira la cabeza, el tronco y las cadera hacia esa misma dirección 4. Baja el brazo derecho por detrás de la pierna izquierda y el brazo derecho levántalo apuntando al cielo. Beneficios de la postura: Regula el sistema digestivo Alivia ...

El maha mantra Hare Krsna "Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare" Este mantra es el sublime método para revivir nuestra conciencia trascendental. Siendo almas espirituales vivientes, todos somos originalmente entidades conscientes de Krsna, pero debido a nuestra asociación cpon la materia desde tiempo inmemorial, nuestra conciencia se encuentra adulterada debido a la atmósfera material. La atmosfera material en la que nos encontramos viviendo ahora recibe el nombre " maya", ilusión. La palabra maya significa: "aquello que no es". Y ¿En que consiste esa ilusión? Consiste en que todos estamos tratando de se ser los señores de la naturaleza material, cuando en verdad estamos atrapados en sus leyes. Cuando el sirviente trata de imitar al amo todopoderoso, este acto recibe el nombre de "ilusión". Y es por eso que, aunque estamos atareados en una ardua lucha por conqui...