Yoga Maya Tips

Posturas de Yoga Prasarita Padottanasana Prasarita quiere decir “separado”, Pada “pie” Es una postura Semi-Invertida y comparte muchos beneficios de las inversiones. es conocida como "Pie de pinza separada" Las posturas de pie nos ayuda a vitalizar nuestro cuerpo y mente, nos hacen olvidar el estres, aparte que internamente en nuestro cuerpo nos ayudan con la digestión y alivian el estreñimiento. La espalda, las caderas, las rodillas, el cuello y los hombros se estiran y nos hacen que se relajen y vuelvan a ganar fuerza. Una postura de inversión, aunque sea semi-invertida mejora el riego sanguineo al cerebro, así que ayuda a eliminar los dolores de cabeza, reduce la ansiedad y mejora el estado de animo. Que esperas para probarlo? Técnica: 1. Comienza en Tadasana, da un paso lateral y separa los pies 2. Baja lentamente lo mas que puedas para tocar el suelo 3. Mantén tu espalda recta 4. Mantén la postura varias respirac...

Posturas de Yoga "Postura del Angulo Lateral" Parsvsakonasana Parsvsa significa "lado" kona significa "angulo" y asana  "postura"por lo tanto es "postura del ángulo lateral", esta postura requiere un nivel intermedio, ya que necesitaras flexibilidad para hacerla, requiere fuerza en los muslos y gluteos, ya que trabajan bastante al estar sosteniendo la postura, los tonifican y aparte nos ayuda a mejorar la digestion ya que internamente nuestro cuerpo tambien trabaja. Técnica: 1. Ponte de pie en  Tadasana   , da un paso lateral y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas mirando al suelo. 2. Gira el pie izquierdo 90 grados y el derecho  3. Gira la cabeza, el tronco y las cadera hacia esa misma dirección 4. Baja el brazo derecho por detrás de la pierna izquierda y el brazo derecho levántalo apuntando al cielo. Beneficios de la postura: Regula el sistema digestivo Alivia ...

El maha mantra Hare Krsna "Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare" Este mantra es el sublime método para revivir nuestra conciencia trascendental. Siendo almas espirituales vivientes, todos somos originalmente entidades conscientes de Krsna, pero debido a nuestra asociación cpon la materia desde tiempo inmemorial, nuestra conciencia se encuentra adulterada debido a la atmósfera material. La atmosfera material en la que nos encontramos viviendo ahora recibe el nombre " maya", ilusión. La palabra maya significa: "aquello que no es". Y ¿En que consiste esa ilusión? Consiste en que todos estamos tratando de se ser los señores de la naturaleza material, cuando en verdad estamos atrapados en sus leyes. Cuando el sirviente trata de imitar al amo todopoderoso, este acto recibe el nombre de "ilusión". Y es por eso que, aunque estamos atareados en una ardua lucha por conqui...

Posturas de Yoga SAVASANA Conocida como la "Postura del muerto", es indicada como una de las posturas mas importantes de la practica de yoga, es generalmente echa al final de la practica, en ella se integra todos los beneficios de la sesión, es una postura de relajación profunda, donde al termino de tu practica relajas todos tus músculos y en forma consiente llegas a la relajación absoluta, logrando el descanso de modo profundo. Técnica: 1. Acuéstate sobre la espalda, relaja las piernas y permite que los pies caigan hacia los lados. 2. Relaja los brazos y voltea las manos de modo que las palmas miren hacia arriba. 3. Alarga el cuello y permite que la barbilla se meta suavemente. 4. Suaviza tu rostro y cierra los ojos 5. Inhala y exhala enfocando tu conciencia en la respiración. 6. Al inhalar siente como tu cuerpo se llena de energía, si sientes alguna dolencia enfócate en ella y sácala de tu cuerpo mientras e...

Posturas de Yoga PARIGHASANA Postura del Travesaño Parigha significa barra que cierra la puerta, cuando tu haces esta postura  proporcionas oxigeno a todo tu cuerpo y haces que lleguen a lugares que casi no oxigena. Logras estirar todos los músculos intercostales. Es conocida como "Postura del travesaño" Técnica: 1. Arrodíllate sobre tu matt 2. Estira una de tus piernas, de modo que tu rodilla este sobre la misma línea que la rodilla arrodillada, y a su vez esta rodilla debe estar bajo tu cadera. 3. Inhala y estira tu brazo de la rodilla arrodillada sobre tu cabeza, de manera qeu tu cuerpo se estire hacia el cielo. 4. Exhala mientras extiendes tu brazo de tu pierna extendida hasta tocar tu pie de la pierna extendida. 5. Mira hacia el cielo, estirando tu cuello lo mas posible. 6. Mantén la posición 30 segundos y repite del otro lado. Beneficios de la postura: Fortalece el sistema respiratorio Estira la columna Estira los t...

Posturas de Yoga Ashamed Sanchalanasa El nombre sánscrito de esta postura se descompone en tres elementos: Ashwa = caballo Sanchalana = movimiento de paso Asana = postura. Al practicar Ashwa Sanchalanasana, los practicantes pueden apoyar la rodilla de atrás en el suelo con la parte superior del pie apoyada en el suelo. Si la rodilla está incómoda en esta posición, se recomienda a los practicantes doblar la esterilla de yoga o apoyar la rodilla sobre una toalla doblada, una rodillera u otra almohadilla. Algunos de los beneficios de su práctica regular son los siguientes: Fortalece los músculos de las piernas y las caderas : Ashwa Sanchalanasanacan puede fortalecer los músculos de la parte delantera y trasera de la pierna de atrás para mejorar el equilibrio. Aumenta la flexibilidad:  Ayuda a la apertura de la cadera estirando los extensores de la cadera, los flexores de la cadera, los músculos profundos del tronco, los muslos, los músculos de la espalda y los isquio...

Posturas de Yoga UTTHITA PARSVAKONASANA Utthita significa extendido o en equilibrio, Parsva estiramiento lateral, kona ángulo, su traducción podríamos darla como "Postura de ángulo lateral extendido", es una variante de la "Postura del Triangulo". Técnica: 1. Empieza desde Tadasana sobre tu matt 2. Lleva una pierna hacia atrás con bastante abertura y gira ese pie en 90 grados hacia afuera. Alinea tu talon de la pierna de enfrente y el arco de tu pie de la pierna de atrás. 3. Respira y levanta tus brazos para ponerlos en cruz con tu palmas hacia abajo. 4. Dobla la rodilla de la pierna de enfrente a 90 grados, tu pierna de atrás debe quedar bien estirada. 5. Lleva el codo sobre tu rodilla de enfrente doblada, en sus variaciones puedes poner la mano en el piso por detrás o delante de tu pie y el otro brazo estirado formando una línea con ambos brazos. 6. Haz mínimo 5 respiraciones ne la posición y sal de ella con cuidado....