Ashva significa caballo y Sanchalana significa rotación, conocida como "Postura de arranque", "Postura de la estocada", " Postura del corredor", es una postura incluida en el saludo al sol. Esta postura para principiantes fortalece las piernas y toda la parte inferior del cuerpo, estira las caderas, la ingle, abre el pecho y fortalece los brazos.
Es ideal para empezar a calentar el cuerpo en un inicio de rutina, recuerda siempre tener cuidado en caso de tener problemas de rodillas o los tobillos, ya que genera mucha tensión en estos puntos al cargar tu peso en ellos.
Técnica:
1. Ubícate en la posición del perro hacia abajo
2. Desplaza la rodilla derecha hacia tu nariz y coloca tu pie entre las manos, de forma que tu pierna mantenga 90 grados en dirección al piso.
3. Deja tu peso en los pies y puedes mantener las manos en el suelo o llevar tus brazos hacia arriba.
Beneficios de la postura:
Alivia el dolor de espalda
Alivia la ciática
Tonifica los órganos abdominales
Da flexibilidad a los músculos de las piernas y las tonifica
Algunas variantes de la posición:
"Postura de estocada girado"
Parivrtta Utthita Snachalanasana
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